TestoUltra

7 ejercicios que aumenta la testosterona

La testosterona regula funciones importantes como el deseo sexual, la masa muscular y ósea, la fuerza muscular, la distribución de la grasa y la producción de glóbulos rojos.

Desafortunadamente, sin embargo, la mayoría de los niveles de testosterona en los hombres comienzan a disminuir una vez que alcanzan los 30 o los 40 años. Después de los 40, los niveles de testosterona caen alrededor del 2% al año.

Los individuos que están interesados ​​en músculos más grandes y fuertes, están constantemente en la búsqueda para encontrar formas fáciles de aumentar la testosterona. Pero además de tomar opciones muy eficaces, como TESTO-ULTRA, le tenemos algunos ejercicios y técnicas infalibles para aumentar y mantener niveles saludables de Testosterona en sangre, son levantar pesas y comer los alimentos adecuados.

Para mantener niveles altos de testosterona, es mejor comer alimentos con alto contenido de magnesio, zinc y vitamina K, como los vegetales de hojas verdes oscuras para el magnesio, los mariscos para obtener una dosis saludable de zinc y un montón de yemas de huevo.

En cuanto a ejercicios, los mejores para construir testosterona, son ejercicios de articulaciones múltiples que utilizan los grupos musculares más grandes del cuerpo:

  • Agacharse
  • Peso muerto
  • Banco para pesas
  • Máquina de fila
  • Pullup / chinup
  • Pesas de hombros
  • Push up

Estos ejercicios funcionan porque reúnen una cantidad significativa de masa muscular, y se ha demostrado que la cantidad de masa muscular reclutada durante un ejercicio es un factor importante en la liberación de testosterona. Para maximizar los niveles de testosterona, priorice los grandes levantamientos; Idealmente, deberías hacer un entrenamiento total del cuerpo tres días a la semana.

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