Desafortunadamente, sin embargo, la mayoría de los niveles de testosterona en los hombres comienzan a disminuir una vez que alcanzan los 30 o los 40 años. Después de los 40, los niveles de testosterona caen alrededor del 2% al año. Los individuos que están interesados ​​en músculos más grandes y fuertes, están constantemente en la búsqueda para encontrar formas fáciles de aumentar la testosterona. Pero además de tomar opciones muy eficaces, como TESTO-ULTRA, le tenemos algunos ejercicios y técnicas infalibles para aumentar y mantener niveles saludables de Testosterona en sangre, son levantar pesas y comer los alimentos adecuados. Para mantener niveles altos de testosterona, es mejor comer alimentos con alto contenido de magnesio, zinc y vitamina K, como los vegetales de hojas verdes oscuras para el magnesio, los mariscos para obtener una dosis saludable de zinc y un montón de yemas de huevo. En cuanto a ejercicios, los mejores para construir testosterona, son ejercicios de articulaciones múltiples que utilizan los grupos musculares más grandes del cuerpo:

• Agacharse
• Peso muerto
• Banco para pesas
• Máquina de fila
• Pullup / chinup
• Pesas de hombros
• Push up

Estos ejercicios funcionan porque reúnen una cantidad significativa de masa muscular, y se ha demostrado que la cantidad de masa muscular reclutada durante un ejercicio es un factor importante en la liberación de testosterona. Para maximizar los niveles de testosterona, priorice los grandes levantamientos; Idealmente, deberías hacer un entrenamiento total del cuerpo tres días a la semana.